Karaté Régulier (Kyu et Dan)

Ceinture blanche barre jaune (9e/8e kyu)

Kihon

  • Zenkutsu dachi ( Avance et recule )
  • Oi-zuki chudan (en avançant et reculant)
  • Oi-zuki jodan (en avançant et reculant)
  • Gyaku zuki chudan ( en avancant )
  • Age-uke jodan (en avançant)
  • Age-uke jodan (en reculant)
  • Soto-uke chudan (en avançant)
  • Soto-uke chudan (en avançant)
  • Gedan-baraï (en avançant)
  • Gedan-baraï (en reculant)

GERI

  • Mae-geri chudan ( 2 côtés en avançant)
  • Mae-geri jodan ( 2 côtés en avancant )
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)

Kumite

Sanbon ou Gohon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan

(Dirigé avec compte)

Ceinture jaune (8e kyu)

Kihon

  • Oi-zuki chudan (en avançant)
  • Age-uke jodan (en reculant)
  • Soto-uke chudan (en avançant)
  • Gedan-baraï (en reculant)
  • Shuto-uke (en avançant)

GERI

  • Mae-geri chudan (en avançant)
  • Mae-geri jodan ( en avancant )
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)

Kata

Heian shodan ( L’examinateur peut demander Jo No kata )

(Compté pour les juniors)

Kumite

Sanbon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan

(Dirigé avec compte)

Ceinture jaune barre orange (8e/7e kyu)

Kihon

  • Zenkutsu Dachi, Gedan Baraï
  • Oi-zuki chudan (en avançant)
  • Gyaku zuki chudan ( en avancant )
  • Age-uke jodan (en reculant)
  • Soto-uke chudan (en avançant)
  • Gedan-baraï (en reculant)
  • Uchi-uke (en avançant)
  • Kokutsu dachi Shuto-uke (en reculant)

GERI

  • Mae-geri chudan (en avançant)
  • Mae geri jodan (en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)

Ceinture orange (7e kyu)

Kihon

  • Oi-zuki chudan (en avançant)
  • Age-uke jodan, gyaku-zuki (en reculant)
  • Soto-uke chudan, gyaku-zuki (en avançant)
  • Gedan-baraï, gyaku-zuki (en reculant)
  • Uchi-uke (en avançant) ( Gyaku zuki après le dernier blocage)
  • Shuto-uke (en reculant) ( Gyaku nukite après le dernier blocage)

GERI

  • Mae-geri chudan (en avançant)
  • Mae geri jodan (en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)

Kata

Heian nidan ( L’examinateur peut demander Jo No Kata et/ou Heian Shodan )

(Compté pour les juniors)

Kumite

Sanbon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan

(Dirigé mais sans compte)

Ceinture orange barre verte (7e/6e kyu)

Kihon

  • Zenkutsu, gedan baraï kumite
  • Oi zuki jodan ( en avancant )
  • Gyaku zuki chudan ( en avancant )
  • Sanbon-zuki (en avançant)
  • Age-uke jodan, gyaku-zuki (en reculant)
  • Soto-uke chudan, gyaku-zuki (en avançant)
  • Gedan-baraï, gyaku-zuki (en reculant)
  • Uchi-uke, gyaku-zuki (en avançant)
  • Shuto-uke (en reculant et en avançant)

GERI

  • Mae geri chudan
  • Mae geri jodan
  • Mae-geri ren-geri (chudan, jodan, en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)

Kumite

Sanbon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan, mae-geri

(Dirigé avec compte, deux côtés)

Ceinture verte (6e kyu)

Kihon

  • Sanbon-zuki (en avançant)
  • Age-uke jodan, gyaku-zuki (en reculant)
  • Soto-uke chudan, gyaku-zuki (en avançant)
  • Gedan-baraï, gyaku-zuki (en reculant)
  • Uchi-uke, gyaku-zuki (en avançant)
  • Shuto-uke, tate-nukite (en reculant et en avançant)

GERI

  • Mae-geri ren-geri (chudan, jodan, en avançant)
  • Mawashi-geri (en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)

Kata

Heian sandan

(Compté pour les juniors)

Kumite

Ippon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan, mae-geri

(Dirigé mais sans compte, deux côtés)

Ceinture bleue (5e kyu)

Kihon

  • Sanbon-zuki (en avançant)
  • Age-uke jodan, gyaku-zuki (en reculant)
  • Soto-uke chudan, yoko-empi en kiba dachi (en avançant)
  • Gedan-baraï, gyaku-zuki (en reculant)
  • Uchi-uke, gyaku-zuki (en avançant)
  • Shuto-uke, tate-nukite (en reculant)

GERI

  • Mae-geri ren-geri (chudan, jodan, en avançant)
  • Mawashi-geri, gyaku-zuki (en avançant)
  • Yoko-geri kekomi vers l’avant en zenkutsu dachi (en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)

Kata

Heian yondan

Kumite

Ippon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan, mae-geri, yoko-geri kekomi

(Dirigé mais sans compte, meilleur côté)

Ceinture mauve (4e kyu)

Kihon

  • Sanbon-zuki (en avançant)
  • Age-uke jodan, gyaku-zuki (en reculant)
  • Soto-uke chudan, yoko-empi en kiba dachi, uraken-uchi (en avançant)
  • Gedan-baraï, jodan tate shuto (même bras), gyaku-zuki (en reculant)
  • Uchi-uke, gyaku-zuki (en avançant)
  • Shuto-uke, kizami mae-geri, tate-nukite (en reculant)

GERI

  • Mae-geri ren-geri (chudan, jodan, en avançant)
  • Mawashi-geri, gyaku-zuki (en avançant)
  • Yoko-geri kekomi vers l’avant en zenkutsu dachi (en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)

Kata

Heian godan

Kumite

Ippon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan, mae-geri, yoko-geri kekomi, mawashi-geri

(Sans compte, meilleur côté)

Au moins une contre-attaque doit être un uraken ou un empi.

1ère ceinture brune (3e kyu)

Kihon

  • Sanbon-zuki (en avançant)
  • Age-uke jodan, mae-geri (jambe arrière, en reculant)
  • Soto-uke chudan, yoko-empi en kiba dachi, uraken-uchi, en avançant 
  • Gedan-baraï, jodan tate shuto (même bras), gyaku-zuki (en reculant)
  • Uchi-uke, gyaku-zuki (en avançant)
  • Shuto-uke, kizami mae-geri, tate-nukite (en reculant)
  • Shuto-uchi (en avançant)

GERI

  • Mae-geri ren-geri (chudan, jodan, en avançant)
  • Mae-geri change de jambe, mawashi-geri, gyaku-zuki (en avançant)
  • Yoko-geri kekomi vers l’avant en zenkutsu dachi (en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)
  • Sur place, position zenkutsu dachi (45°), kamae : mae-geri vers l’avant, yoko-geri keage sur le côté avec la même jambe (deux côtés)
  • N.B. Le mawate se fait en Kamae

Kata

Tekki shodan, Junro Shodan

Kumite

Jiyu ippon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan, mae-geri

(Sans compte, meilleur côté)

Au moins une contre-attaque doit être un uraken ou un empi.

2e ceinture brune (2e kyu)

Kihon

  • Sanbon-zuki (en avançant)
  • Age-uke jodan, mae-geri (jambe arrière), gyaku-zuki (en reculant)
  • Soto-uke chudan, yoko-empi en kiba dachi, uraken-uchi (en avançant), gyaku zuki
  • Gedan-baraï, jodan tate shuto (même bras), gyaku-zuki (en reculant)
  • Uchi-uke, gyaku-zuki (en avançant)
  • Shuto-uke, kizami mae-geri, tate-nukite (en reculant)
  • Shuto-uchi (en avançant)

GERI

  • Mae-geri ren-geri (chudan, jodan, en avançant)
  • Mae-geri, même jambe mawashi-geri, gyaku-zuki (en avançant)
  • Yoko-geri kekomi vers l’avant en zenkutsu dachi (en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)
  • Sur place, position zenkutsu dachi (45°), kamae : mae-geri vers l’avant, yoko-geri keage, yoko-geri kekomi sur le côté avec la même jambe (deux côtés)

Kata

Bassaï daï, Jion, Empi ou Kanku Daï au choix du karatéka + Junro nidan

Kumite

Jiyu ippon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan, mae-geri, yoko-geri kekomi

(Sans compte, meilleur côté)

Au moins une contre-attaque doit être un uraken ou un empi.

3e ceinture brune (1e kyu)

Kihon

  • Sanbon-zuki (en avançant, suri-achi au 3e zuki)
  • Age-uke jodan, mae-geri (jambe arrière), gyaku-zuki (en reculant)
  • Soto-uke chudan, yoko-empi en kiba dachi, uraken-uchi, gyaku-zuki (en avançant)
  • Uchi-uke, kizami-zuki, gyaku-zuki (en reculant)
  • Gedan-baraï, jodan tate shuto (même bras), gyaku-zuki (en avancant)
  • Shuto-uke, kizami mae-geri, tate-nukite (en reculant)
  • Shuto-uchi (en avançant)

GERI

  • Mae-geri ren-geri (chudan, jodan, en avançant)
  • Mae-geri, même jambe mawashi-geri, gyaku-zuki (en avançant – Garder le point en place)
  • Yoko-geri kekomi vers l’avant en zenkutsu dachi (en avançant)
  • Yoko-geri keage, tourne, yoko-geri kekomi (Kiba dachi)
  • Sur place, position zenkutsu dachi (45°), kamae : mae-geri vers l’avant, yoko-geri keage, yoko-geri kekomi sur le côté avec la même jambe (deux côtés)

Kata

Bassaï daï, Jion, Enpi ou Kanku Daï au choix du karatéka + Junro sandan

Kumite

Jiyu ippon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan, mae-geri, yoko-geri kekomi, mawashi-geri

(Sans compte, meilleur côté)

Au moins une contre-attaque doit être un uraken ou un empi.

Shodan

Kihon

NoKIHONDirection
1Sanbon zuki

Grand pas en avançant glissé, plus loin qu’un oi zuki
En avançant
2Jodan age-uke, kizame mae-geri, gyaku-zuki

Grand pas en reculant et glissé pour faire le age-uke

En reculant

3Soto-uke, gyaku-zuki, uraken, kiba-dachi empi  (Zenkutsu dachi et Kiba dachi )

En avançant

4 Kokutsu dachi Shuto uke, Nekoashi-dachi Gedan barai, kizame mae-geri, gyaku zuki

.En reculant Kokutsu-dachi Shuto uke (retrait vers l’arrière avec le pied avant pour faire la prochaine technique)- Nekoashi-dachi Gedan Barai, kizami mae-geri (revenir en Nekoashi-dachi), allonger la jambe avant pour revenir en Zenkutsu-dachi, Gyuaku zuki 

En reculant
5

Mae-geri oi zuki, Mawashi-geri gyaku zuki, Ushiro-geri gyaku zuki, Ura mawashi-geri gyaku zuki

. Enchaînements en avancant sur chaque bloc technique de jambe. On fait cet enchaînement des 2 côtés. La 1ère fois avec compte, la 2e fois de l’autre côté avec compte et ensuite vous faites le meilleur côté sans compte.

En avançant
6

Yoko keage, yoko kekomi, gyaku zuki

. En zenkutsu-dachi, avec la jambe arrière en avancant yoko keage, même jambe yoko kekomi, gyaku zuki, mawate jiyu kamae

En avancant
7

Yose ashi Kizami zuki, gyaku zuki

. Yose ashi ( pied arrière avance d’une demi position vers l’avant pour rejoindre l’autre pied, faire la technique de kizami en même temps que le pied arrière touche le sol, allonger la jambe avant gyaku zuki (change de jambe)

En avançant
8Yori ashi gyaku zuki, change de côté et allonger la jambe pour gyaku zukiEn avancant
9

Kizami Mae-geri, oi zuki, gyaku zuki

. Avec la jambe avant Kizami mae-geri, en avancant oi zuki, gyaku zuki 

En avançant

Kata

Kata 1 : Kata au choix ( Heian Shodan à Heian Godan, Tekki Shodan, Junro Shodan à Junro Godan )

Kata 2 : Tokui kata ( Au choix Bassai Dai, Kanku Dai, Enpi, Jion ) 

Kumite

Jiyu kumite : Combat libre

Nidan

Kihon

Les techniques se font à partir de Jiyu-na-kamae – Choisir votre meilleur côté

1

Kizami zuki (suri-achi), gyaku zuki, ( enchaîné ) + Mae geri, oi zuki, gyaku zuki, uraken, gyaku zuki

. Grand pas glissé vers l’avant en Kizami zuki, gyaku zuki + mae geri, oi zuki, gyaku zuki + mawashi geri, uraken, gyaku zuki ( les 2 côtés) Switch. Au début en 3 comptes et ensuite en 1 seul compte. Choisir votre meilleur côté.
En avançant
2

Yori ashi Kizami-zuki, gyaku zuki, Jodan nagashi uke, gyaku zuli + mae geri, oi zuki, gyaku zuki, gedan barai, gyaku zuki + mawashi geri, uraken, gyaku zuki, uchi uke, gyaku zuki

.Yori ashi ( longue glissade vers l’avant) Kizami zuki, gyaku zuki – reculez Jodan nagashi uke, gyaku zuki + mea geri, oi zuki, gyaku zuki – reculez à 45 degré Gedan barai, gyaku zuki + Mawashi geri, Uraken, gyaku zuki – reculez à 45 degré Jodan uchi uke, gyaku zuki ( des 2 côtés). En 3 comptes et ensuite en 1 seul compte. Meilleur côté.
En avançant
3

Mae geri, yoko geri, mawashi geri, uraken, gyaku zuki

. En zenkutsu dachi, sur place, Mae geri, Yoko geri, Mawashi geri, Ushiro geri (même jambe) (des 2 côtés). Il est possible de faire Uraken gyaku zuki ou gyaku zuki au choix.
En avançant
4

Shuto mawashi uchi, Shuto mawashi uchi, Haito uchi

. En avancant Shuto mawashi uchi ( 2 mouvements de la même main sortant ou entrant + changez de main Haito uchi

En avancant

Kata

Kata 1 : Kata au choix ( Bassai dai, Kanku dai, Enpi, Jion, Junro kata)

Kata 2 : Tokui kata 

Possibilité d’un kata supplémentaire au choix de l’examinateur.

Kumite

Jiyu kumite : Combat libre

Sandan + Yondan (3e et 4e Dan)

Kihon

1

Enchaînement de Kaishu uke 6 fois (mains ouvertes – en sanchin dachi)

.On part en avancant la jambe droite en Kaishu uke (Main gauche jodan)
.On avance la jambe gauche en Kaishu uke (Main droite en jodan)
.On déplace la jambe droite vers la droite en Kaishu uke (Main gauche en jodan)
.On déplace la jambe gauche vers la gauche en Kaishu uke (Main droite en jodan)
.On recule la jambe gauche à 45 degré vers l’arrière gauche en Kaishu uke (Main gauche en jodan) (On glisse vers l’avant pour finaliser l’attaque du mouvement.
.On recule la jambe droite à 45 degré vers l’arrière droite en Kaishu uke (Main droite en jodan) (On glisse vers l’avant pour finaliser l’attaque du mouvement.
.On déplace la jambe gauche vers la gauche pour former un Kiba dachi uchi uke (2 mains ouvertes, mouvement de la main comme dans Hangetsu, Gankaku (Haito uchi uke, Shuto)
.Ramener les 2 jambes, les 2 mains en Gedan Shuto Barai
.Sur place les 2 mains en jodan Haito en Heiko dachi

2

Ude sune uke, kizami, gyaku zuki, mae geri, ude sune uke, gyaku zuki

.En appui sur la jambe arrière, pousser vers l’avant comme si le genou relevé tirait vers l’avant Ude sune uke, kizami, gyaku zuki + mae geri, ude sune uke à partir de la jambe arrière et gyaku zuki

Kata

Tokui kata ( deux katas de votre choix) 

GROUPE A, GROUPE B ( Jion – Gankaku – Jitte ) et GROUPE C ( Bassai sho – Kanku sho – Sochin – Chinte – Nijushiho )

Kumite

Jiyu kumite : Combat libre ou auto-défense

Godan et Rokudan (5e et 6e Dan)

Kata : Tokui kata ( 2 katas de votre choix ) ou Koten kata

Kumite : Jiyu Kumite

Détails techniques : Combat libre ou une présentation d’une recherche technique ou autodéfense.

Nanadan et plus (7e Dan +)

Kata : Tokui kata ( 2 katas de votre choix )

Autre : Présentation d’un mémoire.