Karaté Adapté (Techniques d’examen)

PROGRAMME DE KARATÉ ADAPTÉ

POUR PERSONNES AVEC LIMITATIONS

DEBOUT ET FAUTEUIL ROULANT

PASSAGES DE GRADES KYU

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE – BLANCHE BARRE JAUNE

(9/8e kyu)

PERSONNE DEBOUT

KIHON

  • Zenkutsu dachi ( Avance et recule )
  • Oi-zuki chudan (en avançant)
  • Gyaku zuki chudan ( en avancant )
  • Age-uke jodan (en avançant)
  • Soto-uke chudan (en avançant)
  • Gedan-baraï (en avançant)

 

DÉPLACEMENT

 

    • Kokutsu dachi ( 2 côtés ) en avançant et reculant
    • Position kiba dachi ( 2 côtés ) en avançant et reculant

 

GERI

  • Mae-geri chudan ( 2 côtés en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)

 

FAUTEUIL ROULANT

  • Oi-zuki chudan (en avançant)
  • Double oi-zuki jodan ( en avancant )
  • Double oi zuki chudan ( en reculant )
  • Gyaku zuki chudan ( en avancant )
  • Age-uke jodan (en avançant)
  • Soto-uke chudan (en avançant)
  • Gedan-baraï (en avançant)
  • Shuto uke ( en avancant )
  • Déplacement à droite et gauche avec gedan baraï / coup de poing

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE JAUNE

(8e kyu)

PERSONNE DEBOUT

KIHON

  • Déplacement zenkutsu dachi ( avançant / reculant )
  • Déplacement kokutsu dachi ( avançant / reculant )
  • Oi-zuki chudan (en avançant)
  • Age-uke jodan (en avançant)
  • Age-uke jodan (en reculant)
  • Soto-uke chudan (en avançant)
  • Gedan-baraï (en avançant)
  • Shuto-uke (en avançant)

 

GERI

  • Mae-geri chudan (en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)

 

KATA

 

Heian shodan

(Compté pour les juniors)

KUMITE

 

Sambon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan

(Dirigé avec compte)

EXAMEN POUR LA CEINTURE JAUNE

(8e kyu)

FAUTEUIL ROULANT

KIHON

  • Déplacement ( avançant / reculant )
  • Oi-zuki chudan (en reculant)
  • Oi-zuki chudan (en avançant)
  • Age-uke jodan (en avançant)
  • Soto-uke chudan (en avançant / reculant)
  • Gedan-baraï (en avançant)
  • Shuto-uke (en avançant / reculant)

 

DÉPLACEMENT

  • Droite et gauche Shuto-uke
  • Rotation vers l’arrière et l’avant avec uchi uke / gyaku zuki

 

KATA

 

Heian shodan

(Compté au choix )

KUMITE

 

Sambon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan

(Dirigé avec compte)

Self Defense

.Shuto-uke avec application

.Age uke avec application

.Soto uke avec application

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE – JAUNE BARRE ORANGE

(8/7e kyu)

PERSONNE DEBOUT

KIHON

  • Zenkutsu Dachi, Gedan Baraï
  • Oi-zuki chudan (en avançant)
  • Gyaku zuki chudan ( en avancant )
  • Age-uke jodan (en reculant)
  • Soto-uke chudan (en avançant)
  • Gedan-baraï (en reculant)
  • Uchi-uke (en avançant)
  • Kokutsu dachi Shuto-uke (en reculant)

DÉPLACEMENT

 

    • Position zenkutsu dachi ( Avançant / reculant )
    • Position kokutsu dachi ( Avançant / reculant )
    • Position kiba dachi ( Avançant / reculant )

 

GERI ( Coup de pied )

 

  • Mae-geri chudan (en avançant)
  • Mae geri jodan (en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE – JAUNE BARRE ORANGE

(8/7e kyu)

FAUTEUIL ROULANT

KIHON

 

  • Oi-zuki chudan (en avançant)
  • Double oi-zuki jodan ( en avancant )
  • Gyaku zuki chudan ( en avancant )
  • Age-uke jodan (en avançant)
  • Soto-uke chudan (en avançant)
  • Gedan-baraï (en avançant)
  • Uchi uke ( en avancant )
  • Shuto uke ( en avancant et reculant )

 

DÉPLACEMENT

 

En position YOI

 

    • Rotation vers la gauche / coup de poing
    • Rotation vers la droite / coup de poing
    • Avance age uke stop
    • Recule gyaku zuki
    • Recule age uke stop
    • Avance gyaku zuki

 

Self Defense

  • Shuto-uke avec application
  • Age uke avec application
  • Soto uke avec application

 

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE ORANGE

(7e kyu)

PERSONNE DEBOUT

KIHON

  • Déplacement position zenkutsu dachi ( avançant / reculant )
  • Déplacement position kokutsu dachi ( avançant / reculant )
  • Déplacement position kiba dachi ( avançant / reculant )
  • Oi-zuki chudan (en avançant)
  • Age-uke jodan, gyaku-zuki (en reculant)
  • Soto-uke chudan, gyaku-zuki (en avançant)
  • Gedan-baraï, gyaku-zuki (en reculant)
  • Uchi-uke (en avançant)
  • Shuto-uke (avançant et en reculant)

 

  • Mae-geri chudan (en avançant)
  • Mae geri jodan (en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)

 

KATA

 

Heian nidan

(Compté si nécessaire pour les juniors)

KUMITE

 

Sambon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan

Self Defense

  • Shuto-uke avec application
  • Age uke avec application
  • Soto uke avec application
  • Une technique libre

(Dirigé avec compte)

 

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE ORANGE

(7e kyu)

FAUTEUIL ROULANT

KIHON

 

  • Oi-zuki chudan (en avançant)
  • Double oi-zuki jodan ( en avancant )
  • Double oi zuki chudan ( en reculant )
  • Gyaku zuki chudan ( en avancant )
  • Age-uke jodan (en avançant)
  • Soto-uke chudan (en avançant)
  • Gedan-baraï (en avançant)
  • Uchi uke ( en avancant )
  • Shuto uke ( en avancant et reculant )

 

DÉPLACEMENT

 

En position YOI

 

    • Rotation vers la gauche gedan baraï / gyaku zuki
    • Rotation vers la droite gedan baraï / gyaku zuki
    • Avance stop / blocage- attaque de côté même bras ( gauche et droite )
    • Recule stop / blocage- attaque de côté même bras ( gauche et droite )

 

KATA

 

Heian nidan

(Compté pour les juniors)

Self Defense

  • Shuto-uke avec application
  • Age uke avec application
  • Soto uke avec application
  • Une technique libre

 

KUMITE

 

Sambon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan

(Dirigé avec compte)

EXAMEN POUR LA CEINTURE – ORANGE BARRE VERTE

(7/6e kyu)

PERSONNE DEBOUT

KIHON

  • Zenkutsu, gedan baraï KUMITE
  • Oi zuki jodan ( en avancant )
  • Gyaku zuki chudan ( en avancant )
  • Sambon-zuki (en avançant)
  • Age-uke jodan, gyaku-zuki (en reculant)
  • Soto-uke chudan, gyaku-zuki (en avançant)
  • Gedan-baraï, gyaku-zuki (en reculant)
  • Uchi-uke, gyaku-zuki (en avançant)
  • Shuto-uke (en reculant et en avançant)

 

GERI

  • Mae geri chudan
  • Mae geri jodan
  • Mae-geri ren-geri (chudan, jodan, en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)

 

KUMITE

 

Sanbon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan, mae-geri

(Dirigé avec compte, deux côtés)

Self Defense

  • Shuto-uke avec application
  • Age uke avec application
  • Soto uke avec application
  • Une technique libre

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE – ORANGE BARRE VERTE

(7/6e kyu)

 

FAUTEUIL ROULANT

KIHON

 

  • Oi-zuki chudan (en avançant)
  • Double oi-zuki jodan ( en avancant )
  • Double oi zuki chudan ( en reculant )
  • Gyaku zuki chudan ( en avancant )
  • Age-uke jodan (en avançant)
  • Soto-uke chudan (en avançant)
  • Gedan-baraï (en avançant)
  • Uchi uke ( en avancant )
  • Shuto uke ( en avancant et reculant )

 

Déplacement

 

En position YOI

 

    • Rotation vers la gauche / gedan barai / sambon zuki
    • Rotation vers la droite / gedan barai / sambon zuki
    • Avance age uke / gyaku zuki

    • Recule age uke / gyaku zuki
    • Avance soto uke / riken / gyaku zuki

 

Self Defense

  • Shuto-uke avec application
  • Age uke avec application
  • Soto uke avec application
  • Une technique libre

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE VERTE

(6e kyu)

PERSONNE DEBOUT

KIHON

  • Sambon-zuki (en avançant)
  • Age-uke jodan, gyaku-zuki (en reculant)
  • Soto-uke chudan, gyaku-zuki (en avançant)
  • Gedan-baraï, gyaku-zuki (en reculant)
  • Uchi-uke, gyaku-zuki (en avançant)
  • Shuto-uke kokutsu, tate-nukite zenkutsu (en reculant et en avançant)
  • Mae-geri ren-geri (chudan, jodan, en avançant)
  • Mawashi-geri (en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)

 

KATA

 

Heian sandan

(Compté pour les juniors)

KUMITE

 

Ippon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan, mae-geri

(Dirigé mais sans compte, deux côtés)

Self Defense

  • Tate Shuto-uke avec application – 2 côtés
  • Age uke avec application – 2 côtés
  • Soto uke avec application – 2 côtés
  • Une technique libre

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE VERTE

(6e kyu)

FAUTEUIL ROULANT

KIHON

  • Oi-zuki chudan (en avançant)
  • Double oi-zuki jodan ( en avancant )
  • Double oi zuki chudan ( en reculant )
  • Gyaku zuki chudan ( en avancant/reculant )
  • Age-uke jodan / gyaku zuki (en avançant/reculant)
  • Soto-uke chudan / gyaku zuki(en avançant/reculant)
  • Uchi uke / gyaku zuki( en avancant /reculant)
  • Gedan-baraï / gyaku zuki(en avançant/reculant)
  • Shuto uke nukite( en avancant et reculant )

 

Déplacement – En position YOI

 

    • Avance age uke / gyaku zuki
    • Recule age uke / gyaku zuki
    • Rotation vers la gauche gedan baraï / gyaku zuki
    • Rotation vers la droite gedan baraï / gyaku zuki
    • Rotation vers l’arrière uchi uke / gyaku zuki
    • Rotation vers l’avant / uchi uke / gyaku zuki

KATA

Heian sandan

(Compté si nécessaire pour les juniors)

KUMITE

Ippon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan en ligne droite et à 45 degré

Blocage avec age uke, soto uke, uchi uke, shuto uke

Contre-attaque avec gyaku zuki, riken, shuto uchi

(Dirigé avec compte, deux côtés)

Self Defense au choix sur attaque jodan et chudan en avant et de côtés.

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE – VERTE BARRE BLEUE

(6/5e kyu)

 

PERSONNE DEBOUT

KIHON

  • Sambon-zuki (en avançant)
  • Age-uke jodan, gyaku-zuki (en reculant)
  • Soto-uke chudan, yoko-empi en kiba dachi (en avançant)
  • Gedan-baraï, gyaku-zuki (en reculant)
  • Uchi-uke, gyaku-zuki (en avançant)
  • Shuto-uke, tate-nukite (en reculant)

GERI

  • Mae-geri ren-geri (chudan, jodan, en avançant)
  • Mawashi-geri, gyaku-zuki (en avançant)
  • Yoko-geri kekomi vers l’avant en zenkutsu dachi (en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)

 

Self Defense

  • Tate Shuto-uke avec application – 2 côtés
  • Age uke avec application – 2 côtés
  • Soto uke avec application – 2 côtés
  • Deux techniques libres

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE – VERTE BARRE BLEUE

(6/5e kyu)

FAUTEUIL ROULANT

KIHON

  • Sambon-zuki (en avançant)
  • Age-uke jodan, gyaku-zuki (en reculant)
  • Soto-uke chudan, yoko-empi en kiba dachi (en avançant)
  • Gedan-baraï, gyaku-zuki (en reculant)
  • Uchi-uke, gyaku-zuki (en avançant)
  • Shuto-uke, tate-nukite (en reculant)

Déplacement

En position YOI

 

    • Avance age uke / riken / gedan de côté / gyaku zuki
    • Recule age uke / riken jambe inverse / oi zuki jodan / gyaku zuki chudan
    • Rotation vers la gauche gedan baraï / shuto uke / nukite
    • Rotation vers la droite gedan baraï / shuto uke / nukite
    • Rotation vers l’arrière uchi uke / uchi uke / juji uke jodan / shuto uchi droite
    • Rotation vers l’avant / uchi uke / gyaku zuki

 

Self Defense

  • Tate Shuto-uke avec application – 2 côtés
  • Age uke avec application – 2 côtés
  • Soto uke avec application – 2 côtés
  • Deux techniques libres

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE BLEUE

(5e kyu)

PERSONNE DEBOUT

KIHON

  • Sambon-zuki (en avançant)
  • Age-uke jodan, gyaku-zuki (en reculant)
  • Soto-uke chudan, yoko-empi en kiba dachi (en avançant)
  • Gedan-baraï, gyaku-zuki (en reculant)
  • Uchi-uke, gyaku-zuki (en avançant)
  • Shuto-uke, tate-nukite (en reculant)

GERI

  • Mae-geri ren-geri (chudan, jodan, en avançant)
  • Mawashi-geri, gyaku-zuki (en avançant)
  • Yoko-geri kekomi vers l’avant en zenkutsu dachi (en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)

 

KATA

Heian yondan, Junro shodan

KUMITE

Ippon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan, mae-geri, yoko-geri kekomi

(Dirigé mais sans compte, meilleur côté)

Self Defense

  • Tate Shuto-uke avec application – 2 côtés
  • Age uke avec application – 2 côtés
  • Soto uke avec application – 2 côtés
  • Une technique libre sur attaque de côté

 

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE BLEUE

(5e kyu)

FAUTEUIL ROULANT

KIHON

  • Oi-zuki chudan (en avançant)
  • Double oi-zuki jodan ( en avancant )
  • Double oi zuki chudan ( en reculant )
  • Gyaku zuki chudan ( en avancant/reculant )
  • Age-uke jodan / gyaku zuki (en avançant/reculant)
  • Soto-uke chudan / gyaku zuki (en avançant/reculant)
  • Uchi uke / gyaku zuki ( en avancant /reculant)
  • Gedan-baraï / gyaku zuki (en avançant/reculant)
  • Shuto uke nukite ( en avancant et reculant )

DÉPLACEMENTS – En position YOI

    • Avance age uke / uchi uke même bras / gyaku zuki
    • Recule age uke / soto uke même bras / gyaku zuki
    • Rotation vers la gauche gedan baraï double / kizame zuki / gyaku zuki
    • Rotation vers la droite gedan baraï /shuto uke / shuto uchi / gyaku zuki
    • Rotation vers l’arrière uchi uke / riken / gyaku zuki
    • Rotation vers l’avant / uchi uke / shuto uke même bras / gyaku zuki
    • Rotation arrière avant morote uke / gedan barai 45 / avant gyaku zuki

KATA

Heian yondan, Junro shodan

(Compté si nécessaire pour les juniors)

KUMITE

Ippon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan en ligne droite et à 45 degré

Blocage avec age uke, soto uke, uchi uke, shuto uke

Contre-attaque avec gyaku zuki, riken, shuto uchi

(Dirigé avec compte, deux côtés)

Self Defense au choix sur 2 attaques jodan et chudan en avant et de côtés ou prises avant ou arrière.

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE – BLEUE BARRE MAUVE

(5/4e kyu)

PERSONNE DEBOUT

KIHON

  • Sambon-zuki (en avançant)
  • Age-uke jodan, gyaku-zuki (en reculant)
  • Soto-uke chudan, yoko-empi en kiba dachi (en avançant)
  • Gedan-baraï, gyaku-zuki (en reculant)
  • Uchi-uke, gyaku-zuki (en avançant)
  • Shuto-uke, tate-nukite (en reculant)

GERI

  • Mae-geri ren-geri (chudan, jodan, en avançant)
  • Mawashi-geri, gyaku-zuki (en avançant)
  • Yoko-geri kekomi vers l’avant en zenkutsu dachi (en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)

 

Self Defense

  • Tate Shuto-uke avec application – 2 côtés
  • Age uke avec application – 2 côtés
  • Soto uke avec application – 2 côtés
  • Deux techniques libres

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE BLEUE BARRE NAUVE

(5/4e kyu)

FAUTEUIL ROULANT

KIHON

  • Oi-zuki chudan (en avançant)
  • Double oi-zuki jodan / gyaku zuki ( en avancant )
  • Double oi zuki chudan / gyaku zuki ( en reculant )
  • Gyaku zuki chudan ( en avancant/reculant )
  • Age-uke jodan / gyaku zuki (en avançant/reculant)
  • Soto-uke chudan / gyaku zuki(en avançant/reculant)
  • Uchi uke / gyaku zuki( en avancant /reculant)
  • Gedan-baraï / gyaku zuki(en avançant/reculant)
  • Shuto uke nukite( en avancant et reculant )

DÉPLACEMENTS – En position YOI

    • Avance oi zuki jodan / Recule age uke / gyaku zuki
    • Avancxe oi zuki shudan / Recule soto uke / gyaku zuki
    • Rotation vers la gauche gedan baraï / gyaku zuki
    • Rotation vers la droite gedan baraï / gyaku zuki
    • Rotation vers l’arrière uchi uke / gyaku zuki
    • Rotation vers l’avant / uchi uke / gyaku zuki

 

KUMITE

Ippon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan en ligne droite et à 45 degré

Blocage avec age uke, soto uke, uchi uke, shuto uke

Contre-attaque avec gyaku zuki, riken, shuto uchi

(Dirigé avec compte, deux côtés)

Self Defense au choix sur 2 attaques jodan et chudan en avant et de côtés ou prises avant ou arrière.

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE MAUVE

(4e kyu)

PERSONNE DEBOUT

KIHON

  • Sambon-zuki (en avançant)
  • Age-uke jodan, gyaku-zuki (en reculant)
  • Soto-uke chudan, yoko-empi en kiba dachi, uraken-uchi (en avançant)
  • Gedan-baraï, jodan tate shuto (même bras), gyaku-zuki (en reculant)
  • Uchi-uke, gyaku-zuki (en avançant)
  • Shuto-uke, kizami mae-geri, tate-nukite (en reculant)
  • Mae-geri ren-geri (chudan, jodan, en avançant)
  • Mawashi-geri, gyaku-zuki (en avançant)
  • Yoko-geri kekomi vers l’avant en zenkutsu dachi (en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)

 

KATA

Heian godan, Junro shodan

KUMITE

Ippon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan, mae-geri, yoko-geri kekomi, mawashi-geri

(Sans compte, meilleur côté)

Au moins une contre-attaque doit être un uraken ou un empi.

Self Defense

  • Tate Shuto-uke avec application – 2 côtés
  • Age uke avec application – 2 côtés
  • Soto uke avec application – 2 côtés
  • Deux techniques libres

 

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE MAUVE

(4e kyu)

FAUTEUIL ROULANT

KIHON

  • Oi-zuki chudan (en avançant)
  • Double oi-zuki jodan / gyaku zuki ( en avancant )
  • Double oi zuki chudan / gyaku zuki ( en reculant )
  • Gyaku zuki chudan ( en avancant/reculant )
  • Age-uke jodan / gyaku zuki (en avançant/reculant)
  • Soto-uke chudan / gyaku zuki(en avançant/reculant)
  • Uchi uke / gyaku zuki( en avancant /reculant)
  • Gedan-baraï / gyaku zuki(en avançant/reculant)
  • Shuto uke nukite( en avancant et reculant )

DÉPLACEMENTS – En position YOI

    • Avance oi zuki jodan / Recule age uke / gyaku zuki
    • Avancxe oi zuki shudan / Recule soto uke / gyaku zuki

    • Rotation vers la gauche gedan baraï / gyaku zuki
    • Rotation vers la droite gedan baraï / gyaku zuki
    • Rotation vers l’arrière uchi uke / gyaku zuki
    • Rotation vers l’avant / uchi uke / gyaku zuki

 

KUMITE

Ippon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan en ligne droite et à 45 degré

Blocage avec age uke, soto uke, uchi uke, shuto uke

Contre-attaque avec gyaku zuki, riken, shuto uchi

(Dirigé avec compte, deux côtés)

Self Defense au choix sur 2 attaques jodan et chudan en avant et de côtés ou prises avant ou arrière.

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE 1ère BRUNE

(3e kyu)

PERSONNE DEBOUT

KIHON

  • Sambon-zuki (en avançant)
  • Age-uke jodan, mae-geri (jambe arrière, en reculant)
  • Soto-uke chudan, yoko-empi en kiba dachi, uraken-uchi, en avançant
  • Gedan-baraï, jodan tate shuto (même bras), gyaku-zuki (en reculant)
  • Uchi-uke, gyaku-zuki (en avançant)
  • Shuto-uke, kizami mae-geri, tate-nukite (en reculant)
  • Shuto-uchi (en avançant)

 

GERI

  • Mae-geri ren-geri (chudan, jodan, en avançant)
  • Mae-geri change de jambe, mawashi-geri, gyaku-zuki (en avançant)
  • Yoko-geri kekomi vers l’avant en zenkutsu dachi (en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)
  • Sur place, position zenkutsu dachi (45°), kamae : mae-geri vers l’avant, yoko-geri keage sur le côté avec la même jambe (deux côtés)

 

KATA

Tekki shodan, Junro shodan, Junro nidan, Junro sandan

KUMITE

Jiyu ippon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan, mae-geri

(Sans compte, meilleur côté)

Self Defense

  • Tate Shuto-uke avec application – 2 côtés
  • Age uke avec application – 2 côtés
  • Soto uke avec application – 2 côtés
  • Deux techniques libres

 

EXAMEN POUR LA CEINTURE 2e BRUNE

(2e kyu)

 

PERSONNE DEBOUT

KIHON

  • Sambon-zuki (en avançant)
  • Age-uke jodan, mae-geri (jambe arrière), gyaku-zuki (en reculant)
  • Soto-uke chudan, yoko-empi en kiba dachi, uraken-uchi (en avançant)
  • Gedan-baraï, jodan tate shuto (même bras), gyaku-zuki (en reculant)
  • Uchi-uke, gyaku-zuki (en avançant)
  • Shuto-uke, kizami mae-geri, tate-nukite (en reculant)
  • Shuto-uchi (en avançant)

 

GERI

  • Mae-geri ren-geri (chudan, jodan, en avançant)
  • Mae-geri, même jambe mawashi-geri, gyaku-zuki (en avançant)
  • Yoko-geri kekomi vers l’avant en zenkutsu dachi (en avançant)
  • Yoko-geri keage (2 côtés, Kiba dachi)
  • Yoko-geri kekomi (2 côtés, Kiba dachi)
  • Sur place, position zenkutsu dachi (45°), kamae : mae-geri vers l’avant, yoko-geri keage, yoko-geri kekomi sur le côté avec la même jambe (deux côtés)

 

KATA

 

Bassaï daï, Jion, Empi ou Kanku Daï au choix du karatéka. Doit savoir les Junro.

Plus un KATA choisi par l’examinateur parmi les Heian et Tekki shodan, Junro

KUMITE

 

Jiyu ippon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan, mae-geri, yoko-geri kekomi

(Sans compte, meilleur côté)

PERSONNE DEBOUT

EXAMEN POUR LA CEINTURE 1ère BRUNE

(1e kyu)

KIHON

  • Sambon-zuki (en avançant)
  • Age-uke jodan, mae-geri (jambe arrière), gyaku-zuki (en reculant)
  • Soto-uke chudan, yoko-empi en kiba dachi, uraken-uchi, gyaku-zuki (en avançant)
  • Gedan-baraï, jodan tate shuto (même bras), gyaku-zuki (en reculant)
  • Uchi-uke, kizami-zuki, gyaku-zuki (en avançant)
  • Shuto-uke, kizami mae-geri, tate-nukite (en reculant)
  • Shuto-uchi (en avançant)

 

  • Mae-geri ren-geri (chudan, jodan, en avançant)
  • Mae-geri, même jambe mawashi-geri, gyaku-zuki (en avançant)
  • Yoko-geri kekomi vers l’avant en zenkutsu dachi (en avançant)
  • Yoko-geri keage, tourne, yoko-geri kekomi (Kiba dachi)
  • Sur place, position zenkutsu dachi (45°), kamae : mae-geri vers l’avant, yoko-geri keage, yoko-geri kekomi sur le côté avec la même jambe (deux côtés)

 

KATA

 

Bassaï daï, Jion, Empi ou Kanku Daï au choix du karatéka

Plus un KATA choisi par l’examinateur parmi les Heian et Tekki shodan, Junro

KUMITE

 

Jiyu ippon kumité : oi-zuki jodan, oi-zuki chudan, mae-geri, yoko-geri kekomi,

mawashi-geri

(Sans compte, meilleur côté)

H


 

Self Defense

  • Shuto-uke avec application

  • Age uke avec application

  • Soto uke avec application

  • Une technique libre

eian nidan

(Compté pour les juniors)